Apple Watch ir daudz vairāk nekā tikai viedpulkstenis, tas ir ideāls rīks, lai uzlabotu tā kvalitāti atpūta. Ja kādreiz esat domājis, kā izsekot savam miegam, izmantojot Apple Watch, jūs esat nonācis īstajā vietā. Apple piedāvā pilnu integrāciju starp pulksteni un iPhone savā ekosistēmā, ļaujot ierakstīt kopējo miegā pavadīto laiku, miega kvalitāti un citus būtiskus datus.
Šajā rakstā mēs paskaidrosim Kā iespējot un iestatīt miega izsekošanu savā Apple Watch, kā piekļūt un analizēt datus, kas iegūti no iPhone, un kādus ieteikumus varat ievērot, lai maksimāli izmantotu šo funkcionalitāti. Mēs arī apskatīsim akumulatora procentuālās vērtības nozīmi, kā izvairīties no mērījumu kļūdām, kā arī dažus papildu padomus, kas var palīdzēt jums labāk gulēt.
Kā Apple Watch pulkstenī iestatīt miega izsekošanu
Lai sāktu reģistrēt savu atpūta, Apple Watch ir lietojumprogramma Sapnis, kas ir sākotnējā watchOS un ļauj veikt pilnīgu izsekošanu, neizmantojot trešo pušu lietotnes. Lai konfigurētu šo līdzekli, veiciet šīs darbības:
- Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch un izpildiet norādījumus, lai definētu savu atpūtas grafiku.
- Izveidojiet miega grafiku norādot laiku, kad parasti ejat gulēt, un laiku, kad vēlaties mosties.
- Aktivizējiet miega režīmu, kas aptumšo pulksteņa displeju un aktivizē funkciju Netraucēt, lai izvairītos no traucējumiem.
- Pēc izvēles varat definēt a miega stundu mērķis, kas palīdzēs izveidot veselīgāku rutīnu.
Kā iestatīt un pārskatīt miega datus no iPhone
Papildus datu skatīšanai savā Apple Watch ierīcē varat piekļūt detalizētākiem datiem no lietotnes Health savā iPhone tālrunī. Lai to izdarītu, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Atveriet lietotni Health savā iPhone tālrunī.
- Iet uz Izpētīt un atlasiet Sapnis.
- Šeit jūs atradīsiet informāciju par saviem ieradumiem atpūta, piemēram, miega ilgums un fāzes.
- Lai iegūtu sīkāku informāciju, noklikšķiniet uz Rādīt vairāk miega datu.
Apple Watch apkopo informāciju par miega fāzes, ieskaitot nomodā pavadīto laiku, vieglu miegu, dziļu miegu un REM (ātru acu kustību) miegu, kā arī ļauj salīdzināt šos ierakstus ar citiem veselības datiem, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu, kas parasti ir diezgan foršs.
Miega režīms un ieteicamais akumulatora uzlādes līmenis
Viens no svarīgākajiem aspektiem, kas jāņem vērā, izmantojot miega uzraudzības funkciju, ir Apple Watch akumulators. Tā kā pulkstenim ir jābūt ieslēgtam visu nakti, lai ierakstītu datus, Apple iesaka, lai ierīcei būtu vismaz a 30% akumulators pirms gulētiešanas. Ja akumulatora uzlādes līmenis ir zems, pulkstenis nosūtīs atgādinājumu par tā uzlādi pirms miega izsekošanas sākšanas.
Papildu opcijas: manuāli aktivizējiet miega izsekošanu
Ja vēlaties manuāli aktivizēt izsekošanu, nevis paļauties uz iepriekš definētiem grafikiem, varat to izdarīt no Vadības centrs no Apple Watch. Lai to izdarītu:
- Velciet uz augšu, lai atvērtu Vadības centrs.
- Nospiediet ikonu Netraucē un atlasiet opciju Descanso.
- Pulkstenis un iPhone tālrunis pāries miega režīmā un automātiski izslēgsies, kad konstatēs, ka esat pamodies.
Padomi, kā uzlabot miega kvalitāti, izmantojot Apple Watch
Miega uzraudzība ir tikai pirmais solis, taču, ja patiešām vēlaties uzlabot atpūtas kvalitāti, varat sekot šiem padomiem:
- Izveidojiet miega režīmu: Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izmantojiet relaksācijas funkciju: iestatiet izslēgšanas laiku pirms gulētiešanas, lai saņemtu mazāk paziņojumu un novērstu uzmanību.
- Izvairieties no zilās gaismas pirms gulētiešanas: Pakļaušana ekrāniem var ietekmēt melatonīna ražošanu un apgrūtināt iemigšanu.
- Pārbaudiet datu precizitāti: Lai veiktu precīzu mērījumu, nēsājiet pulksteni pareizi piestiprinātu pie plaukstas locītavas.
Pateicoties integrācijai ar iPhone un lietotni Health, Apple Watch sniedz pilnīgu pārskatu par miega fāzēm, atpūtas grafikiem un citiem galvenajiem rādītājiem. Tātad, ja vēlaties uzlabot savu labsajūtu un labāk kontrolēt savus nakts paradumus,Izmantojiet šīs funkcijas, lai palīdzētu jums izveidot veselīgāku rutīnu un optimizēt ikdienas atpūtu!