Apple Watch ir lielisks sabiedrotais aktīvākai dzīvei. Izmantojot lietotni Activity, varat izsekot dažādiem ikdienas rutīnas aspektiem, piemēram, sadedzinātajām kalorijām, kustībā pavadītajam laikam un stāvēšanas stundām. Ja jūs tikko sākat lietot savu pulksteni vai vienkārši vēlaties iegūt vairāk no tā, rīkojieties šādi, kā efektīvi izmantot šo funkciju. Paskatīsimies Kā lietotni Activity lietotnē Apple Watch.
Izmantojot šo visaptverošo ceļvedi, jūs uzzināsit, kā interpretēt savus aktivitāšu signālus, iestatīt mērķus un maksimāli izmantot visus Apple Watch piedāvātos rādītājus.. Jūs atklāsit arī dažus padomus, kā saglabāt motivāciju un dalīties savos sasniegumos ar draugiem.
Ko mēra Apple Watch lietotnē Activity?
Lietotnes Activity pamatā ir trīs krāsu gredzeni, kas atspoguļo dažādus jūsu ikdienas kustību aspektus:
- Kustība (sarkana): atspoguļo visas dienas laikā sadedzinātās aktīvās kalorijas.
- Vingrinājums (zaļš): mēra minūtes, kurās veicat mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātes.
- Stāv (zils): ieraksta laiku, ko pavadāt stāvot un kustoties.
Ikdienas mērķis ir noslēgt šos gredzenus, sasniedzot izvirzītos mērķus.. Ja nesasniegsiet ieteiktos skaitļus, pulkstenis nosūtīs atgādinājumus, lai sāktu darbu.
Kā iestatīt un mainīt aktivitātes mērķus
Varat pielāgot katra gredzena mērķus atbilstoši jūsu aktivitātes līmenim:
- Atveriet lietotni Aktivitāte savā Apple Watch.
- Ritiniet līdz apakšai un pieskarieties Mainīt mērķus.
- Pielāgojiet vērtības Kustības, vingrinājumi un stāvēšana kā vēlaties.
- Toca akceptēt lai saglabātu izmaiņas.
Kā izsekot savam progresam iPhone Fitness lietotnē
Papildus Apple Watch, izmantojot lietotni, varat pārbaudīt savu progresu iPhone tālrunī Piemērotība. Šeit jūs atradīsiet detalizēta statistika par jūsu darbību, tostarp ilgtermiņa tendencēm.
Lai pārskatītu savu darbību vēsturi:
- Atveriet lietotni Piemērotība savā iPhone tālrunī.
- Piekļūstiet sadaļai Tendences lai redzētu savu sniegumu pēdējo dažu mēnešu laikā.
- Lai iegūtu plašāku informāciju, pieskarieties konkrētai metrikai.
Ja pamanāt kāda rādītāja kritumu, lietotne to ieteiks maz izmaiņu lai uzlabotu un atgūtu savu progresu.
Kā dalīties savās aktivitātēs ar draugiem
Apple Watch ļauj dalīties savās darbībās ar draugiem un ģimeni, lai motivētu viens otru. Ir iespējams arī sacensties iknedēļas izaicinājumos:
- Atveriet lietotni Aktivitāte savā Apple Watch.
- Atlasiet cilni akcija.
- Izvēlieties draugu un spēlējiet Konkurēt uzaicināt viņu uz izaicinājumu.
Sacensību laikā saņemsi paziņojumus par savu sniegumu salīdzinājumā ar draugiem. Katrs konkurss ilgst septiņas dienas, un tiek pasniegtas balvas punktus atkarībā no katru dienu slēgto gredzenu procentuālās daļas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Darbības kompetences un izaicinājumi, tas ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju.
Kā analizēt savus treniņus pēc sesijas
Ja izmantojat Apple Watch vingrošanai, varat pārbaudīt a detalizēts kopsavilkums no katras sesijas:
- Atveriet lietotni Entrenamiento pulkstenī.
- Kad esat pabeidzis, velciet pa labi un pieskarieties pabeigt.
- Pagrieziet digital Crown lai skatītu informāciju par sesiju.
Ir svarīgi pārskatīt šos datus, lai pielāgotu intensitāti treniņi un uzlabot savu fizisko stāvokli. Ja jūs interesē uzzināt vairāk par Kā ierakstīt treniņus savā Apple Watch, iesakām ievērot šo rokasgrāmatu.
Kā saņemt atgādinājumus un saglabāt motivāciju
Apple Watch ne tikai mēra jūsu aktivitātes, bet arī motivē jūs uzturēt a aktīvs dzīvesveids izmantojot atgādinājumus. Daži piemēri:
- Atgādinājumi piecelties, ja esat pārāk ilgi sēdējis.
- Paziņojumi Kad draugs sasniedz mērķi veicināt konkurētspēju.
- Motivējošas ziņas ja tiek konstatēts, ka jūsu aktivitātes līmenis ir pazeminājies.
Pielāgo šos paziņojumus no lietotnes Watch savā iPhone tālrunī, ja vēlaties saņemt mazāk paziņojumu.
Galvenais ir saglabāt konsekvenci un izmantot visas šīs ierīces piedāvātās iespējas, lai jūs varētu kustēties.
